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Calendrier des cours

Cours débutants et perfectionnement : 

- Aprentissage de la bonne gestuelle
- Technique Marche Nordique (dénivelé, passage d'obstacle...)
- Séance cardio (léger)
Sortie d'environ deux heures, prêt de batôn  pour les nouveaux inscits 
 
Septembre :
 Samedi 08 : 9h00 Pont d'Etrelle voie verte
Mardi 11:  18h30 Bois des Rochers, park. coté entrée du château 
Samedi 15: 9h00 Pont d'Etrelle voie verte
Mardi 18  :   voir la rubrique "Nos sorties hebdo" pour connaître
le lieu de R.D'V' 

Octobre :  
voir la rubrique "Nos sorties hebdo" pour connaîtrele lieu de R.D'V' 


Quelques conseils

La technique de marche nordique n'est pas compliquée, mais pour respecter les bienfaits de l'activité et l'efficacité du geste,il convient de bien acquérir la technique de base  «nous ne faisons pas du promène bâtons! »
  • Les chaussures
Une paire de chaussures à tige basse assurant un bon confort vous sera nécessaire. Privilégiez des chaussures confortables , les chaussures dites de « trail » comportent tous les avantages nécessaires : amorti, stabilité, accroche, polyvalence …
En fonction du terrain et de vos habitudes de pratique vous pourrez opter pour des chaussures aérées ou imperméables et respirantes

Sur terrain sec, il est également possible d’utiliser des chaussures de running.
  • Textile
Afin de pratiquer la marche nordique dans de bonnes conditions, nous vous
conseillons de choisir :
  • Un short léger ou un cuissard de type « course à pied »
  • Lorsqu’il fait plus frais, un pantalon léger en toile ou un collant de course
  • Un tee-shirt technique respirant.
  • Une casquette en cas de soleil ou très utile lorsqu’il pleut.
  • Une veste imperméable et respirante
  • En hiver, une paire de gants, un bonnet et une polaire sont nécessaires.
  • Accessoires
Un sac à dos de taille moyenne ou une ceinture porte-bidon permettant de
transporter une bouteille d'eau

Une lampe frontale pour la marche de nuit.